alívio de sintomas da menopausa
As transformações qual ocorrem pelo corpo da mulher em decorrência da menopausa causam efeitos qual alteram a saúde do, e por essa razão este, é importante estabelecer hábitos de modo a lidar melhor usando os sintomas e para além disso, garantir superioridade do vida.
No processo de envelhecimento feminino há uma queda gradual Destes níveis do estrogênio ovariano. Os efeitos a curto prazo (pré-menopausa) são o: ondas por calor, sudorese, palpitação o e sensação o por tontura. A mfoidio prazo (peri-menopausa) podem ocorrer ESTES seguintes efeitos: atrofia vaginal e cutânea (rugas), alterações urinárias e alterações psicológicas. ESTES efeitos a longo prazo (pós-menopausa) são o alterações ósseas e cardiovasculares.
Este Dr. Marcelo Condé, ginecologista e obstetra separou várias dicas de que podem ajudar as mulheres a passarem por esse instante do maneira mais tranquila.
1 – Cuide da alimentação este
A alimentação o desempenha 1 papel bem importante na ocorrência dos sinais da menopausa, já que pode ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas. Nesse caso, o ideal é evitar consumir alimentos amplamente condimentados por causa Destes fogachos e também igualmente similarmente identicamente conjuntamente evitar alimentos bastante gordurosos ou muito processados, já qual maior é este perigo de doenças cardiovasculares nesse instante.
É recomendado investir em grão ESTES tais como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e, igualmente, em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
2 – Pratique atividades físicas
A prática por atividades físicas libera 1 neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação o do prazer e bem-manter-se e portanto praticar atividades físicas é tão este importante, especialmente entre mulheres de que experimentam quadros de depressão este e desânimo.
Além disso, a menopausa identicamente conjuntamente tende a enfraquecer ESTES ossos e a atividade física surge como uma alternativa de modo a garantir maior resistência. As doenças cardiovasculares também têm seu perigo diminuído usando a prática regular por atividades já de que a circulação o é melhorada.Por maneira geral, é importante escolher atividades Ainda mais leves, tais como caminhar, pedalar, fazer ioga ou até exatamente nadar. Atividades aquáticas, inclusive, são este altamente benéficas de modo a combater o calor intenso.
3 – Invista na habilidade do sono
A insônia é um Destes sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber tais como lidar utilizando a menopausa de 1 jeito melhor precisa deter em mente de que uma noite mal dormida É possibilitado a realizar utilizando de que todos ESTES sintomas da menopausa se potencializem. Preparare o ambiente de modo a que esteja o Ainda mais confortável possível; livre-se do distrações, como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não o ingerir alimentos qual contenham estimulantes antes da hora por dormir.
4 – Converse com 1 médico é
Similarmente identicamente conjuntamente é bastante importante conversar utilizando um médico foi Acerca Praticamente as transformações qual a menopausa causa no corpo. 1 profissional capacitado será capaz de identificar quais são o ESTES seus maiores desafios e quais são este as medidas mais adequadas para garantir qual você tenha o máximo por excelência por vida.
Conversar com um médico é especialmente igualmente Facilita a mulher a entender um pouco mais Derivado do as transformações, porque elas ocorrem e quais são o as possibilidades do melhoria, para além de receptar indicações de terapia por como driblar ESTES sintomas da menopausa.
De modo a saber como driblar ESTES sintomas da menopausa é necessário investir em uma mudança de hábitos, tornando-se Muito mais saudável e, utilizando isso, absorvendo melhor o impacto de Praticamente as transformações. Ao cuidar da alimentação este, da movimentação o, do sono e conversar usando 1 médico é especialmente a garantia é de uma fase bem Ainda mais tranquila e saudável.
Você sabia que a secura vaginal Têm a possibilidade de ocorrer por muitos fatores e em qualquer idade
Segundo a Associação o Brasileira de Cosmetoginecologia (ABCGIN), as mulheres no período da menopausa acabam tratando isso usando elevado normalidade, acreditando não este ser tratável, por conta da idade. Este ressecamento prejudica a plena funcionalidade da vagina, causando dores, incômodos, afetando a autoestima e a vida sexual.
Quais as causas Ainda mais comuns do ressecamento íntimo
A causa do ressecamento vaginal, na maioria dos casos, é a diminuição este da produção este do estrogênio, hormônio responsável por preservar a vagina hidratada. Tal baixa tende a acontecer naturalmente utilizando a idade, a ser mais perceptível durante a menopausa.
O corpo igualmente Pode vir a cativar menos estrogênio em a amamentação este e identicamente conjuntamente em quadros DE pacientes que estão o em tratamento contra o câncer (quimioterapia).
A falta de lubrificação o Têm a possibilidade de ocorrer também igualmente similarmente identicamente conjuntamente por motivos psicológicos, se você se sente bem seca em este sexo, blogar É possibilitado a manter-se acontecendo por carência por estímulo. Caso este ressecamento esteja associado utilizando a falta de desejo sexual, você pode estar com queda na libido, que pode ser causada por outras condições.
De modo a Escavar a causa do ressecamento é importante uma análise terminada na tua vida. Não este são este unicamente fatores internos ou uso por remédios é especialmente qual afetam este Porreiro que funcionem do seu corpo. Doenças psicológicas tendem a alterar nosso que funcionem. A ansiedade e depressão este podem possibilitar manter-se associadas a secura vaginal, causando baixa do libido e desejo sexual, este de que diminui a lubrificação este vaginal, ressecando as mucosas.
A consequência do ressecamento é dolorida para as mulheres, ESTES sintomas são este associados a queimação este, coceira, desconforto, corrimento e dores em este sexo. Nenhum desses sintomas deve ser considerado normal, procure 1 médico foi.
Tais como tratar a secura
Não o existe uma solução o definitiva para a secura vaginal. A melhor solução o é Escavar ajuda profissional para entender a causa do problema e tratá-la, o procedimento adequado vai depender justamente da causa. Se o motivo for a baixa hormonal, existem tratamentos como terapias hormonais e lubrificantes qual são este paliativos de modo a este problema.
Uma óptima opção este é o emprego do radiofrequência e o laser vaginal, sendo indolor e bastante eficaz para recuperar a umidade, elasticidade e até espessura da área íntima. É necessário a manutenção o para que os efeitos se prolonguem.
A menopausa marca o fim do período reprodutivo feminino e é caracterizada por uma baixa hormonal nas mulheres. A fase costuma ser marcada por menstruação este irregular, ondas por calor, insônia, secura vaginal, carência por libido e alterações por humor.
ESTES sintomas costumam aparecer entre os 45 e 51 anos do idade e a intensidade deles varia de uma mulher para outra. Para amenizá-los, a paciente pode iniciar como acabar com a menopausa uma terapia por reposição este hormonal e deve adotar várias mudanças relacionadas ao finesse do vida.
Aqui apresentamos certos remédios é naturais que podem complementar o procedimento Correto pelo médico é especialmente ou mé especialmentedica do referência, porém não o o substituem.
Suco de maracujá com lecitina
O suco por maracujá atua saiba como calmante conterraneo, enquanto a lecitina da soja contém foi fitohormônios de que ajudam a regular as ondas do calor que costumam acontecer na menopausa.
Ingredientes
2 folhas de couve;
1/2 colher de lecitina da soja;
Polpa de 1 maracujá;
2 colheres de mel;
3 copos de água filtrada
Modo por preparo: Bata todos ESTES ingredientes pelo liquidificador e beba a seguir. Recomenda-se beber o presente suco 3 vezes por dia. O suco, entretanto, é contraindicado para mulheres utilizando pressão este baixa.
Chá do ginseng
O ginseng tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas é que ajudam a diminuir este desconforto da menopausa. Identicamente conjuntamente é considerado saiba como 1 estimulante sexual natural.
A menopausa é um termo utilizado para definir o término é especialmente da menstruação este e menopausa da fertilidade da dama, representado pela parada da menstruação o por 1 período superior a doze meses.
A menopausa geralmente ocorre entre ESTES quarenta a cinquenta anos do vida da mulher, porém é a éPOR DIA da menopausa da dama brasileira gira em torno Destes cinquenta anos.
Apesar de ser um processo biológico conterraneo, muitas mulheres têm dúvidas e medos Acerca este tema, principalmente A respeito de tais como lidar com ESTES principais sintomas dessa fase, tais saiba como as “ondas do calor”, insônia, ansiedade e até exatamente a depressão o.
Utilizando este avançeste da medicina, a maior parte Destes desconfortos e problemas do período Pode vir a ser minimizada ou tratada. Uma dama preparada e informada A respeito de os principais tipos por tratamentos de modo a menopausa Têm a possibilidade de apresentar mais qualidade por vida nesta nova fase.
menopausa
5 dicas de modo a aliviar os sintomas da menopausa
Crie bons hábitos de sono
Em a menopausa, a dama apresenta uma queda significativa nos níveis do estrogênio, o que têm a oportunidade de ocasionar problemas pelo sono. Dormir usando excelência, por pelo menos 8 horas por noite, é importante de modo a evitar confusão este mental e baixa libido, sintomas também igualmente similarmente identicamente conjuntamente associados à menopausa;
Mantenha seus exames em dia
Conversar utilizando seu médico foi é a todos os momentos a melhor opção o de modo a tirar dúvidas de que surgem no período e prevenir possíveis problemas futuros. O ideal é manter-se em POR DIA com todos ESTES seus exames, principalmente de modo a verificar ESTES níveis de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, para além da mamografia e exames pé especialmentelvicos. Vale ressaltar de que existem indicações e contra-indicações de modo a ESTES mais diversos MODOS por terapia da menopausa e, de modo a isso, todos os seus exames devem manter-se atualizados. Nesta publicação este falamos A respeito de isso: Principais exames para a saúde por da mulher;
Inicie um programa regular por atividades físicas
É possível prevenir este aumento de peso, comum na fase da menopausa, por meio por exercícios físicos aeróbicos regulares. De modo a isso, é necessário que a dama comece a se cuidar previamente de iniciar ESTES sintomas. Uma óptima dica é a musculação o, que para além do fortalecer a musculatura, ajuda a reduzir este perigo do fraturas. Caminhadas diárias igualmente auxiliam a tonificar a musculatura e podem minimizar as “ondas por calor” durante a transição o menopausal. Procure 1 profissional capacitado e com experiência de modo a orientação este nas atividades físicas;
Cuide da alimentação o
Limite este consumo do alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em alimentos ricos em gorduras saudáveis saiba como o salmão o, este abacate e o azeite por oliva. Este consumo desses nutrientes ajuda a preservar os cabelos e a pele saudáveis.
Mulheres no período pré-menopausa devem consumir entre 1.000 a 1.200 miligramas por cálcio por dia (ESTES especialistas recomendam tomar este cálcio em duas ou três doses menores ao longo do POR DIA) e no período pós-menopausa devem consumir cerca de 1.500 miligramas do cálcio e 500 miligramas de magné especialmentesio e vitamina D por POR DIA, para a máxima absorção este do cálcio ingerido.